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首先，要正确面对自己的情绪。考研备考是一项艰苦的长期任务，很容易让人感到疲惫和压力。当心态崩溃时，我们应该学会接受自己的情绪，不要压抑，也不要过分放纵。可以选择适当的方式来释放负面情绪，比如找一个好朋友倾诉，或者通过运动来放松心情。
其次，要调整学习方法和计划。当我们的心态崩溃时，可能是因为我们的学习方法和计划出了问题。我们可以对自己的学习方法进行反思和调整，尝试一些新的学习方式，比如辅导班、自习室等。同时，我们也要合理安排自己的学习计划，不要盲目追求进度，而是根据自己的实际情况来制定一个切实可行的计划。
再次，要保持积极的心态。在备考过程中，我们经常会面临各种挫折和困难，但是我们不能因此而放弃或者悲观。我们应该相信自己的能力，坚持下去，并且保持积极的态度。可以通过与其他考生交流、参加一些考研交流活动来激励自己，增强信心。
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考研最后一个月怎么调整心态考研最后一个月调整心态的方法：首先，调整作息；其次，需要让自己冷静下来；然后，梳理清自己该做什么事；最后，将知识点进行整合。
1、调整作息
到目前为止还有很多人是晚上22：00-1：00学习，并且没有尝试过在白天做一次完整的测试，你说你白天工作同样处于思考状态，所以无论是白天还是晚上看书都没关系。
但并不是的，工作思维和学习思维是不一样的，何况考试时需要你精力高度集中长达3个小时，这种密度和工作时的感觉是完全不同的。
所以建议在临考前的这些日子一定要找机会白天做一次完整的测试，再者就是不要再继续深夜伏案，宁愿早上早点起来看书，也不要晚上睡得太晚。
2、深呼吸冷静法
相信很多人会在参加重大事件前有手心冒汗，手脚发凉和肠胃不适的感觉，甚至会感到前所未有的焦虑，无法集中精力，这个时候不妨闭上眼睛，把所有注意力放在自己的呼吸和腹部的起伏上。
“呼——吸——呼——吸……”
在做深呼吸的前期脑子里面什么都不要去想，就想你的呼吸如何可以做的更长，随后会发现自己慢慢地冷静下来，那么就可以在心里默念鼓励的话语，给自己打气。
3、梳理事情
当你发现自己脑子一团乱，情绪很糟糕的时候，就不要先急着去学习，有科学依据表明，人在精神状态不佳时做事最为低效。
那么这个时候你要做的事情就是给脑内事情排序，先梳理清楚自己要做什么：
哪些章节还完全没复习？模考卷和真题卷都刷过一遍了吗？现在是工作最棘手还是学习最为关键？
遇到问题要冷静解决，不要急躁，一定不要慌乱。当把要做的事情都罗列出来后，选择好主次，再从最主要的事情开始做。所以这个时候你既清楚现在要做什么，又清楚之后要做什么了。
4、梳理知识点
在平时的练习中，有的学生怕难题、怕严肃的考试气氛、怕自己不如别人的分数高等一系列影响考试心情的现象。这时，考生可以把自己平时薄弱的知识点全部都列出来，依次打分。
从最有把握的知识点做起，一步步攻克难点，让自己慢慢的放松下来。这样逐一攻破，一直做到自己最难搞定的知识点，会慢慢克服心理障碍，还会在在这个过程中增加自信感和成就感。
在这个时候我又不得不提醒各位，平时我虽然发了很多模板，但最后还是需要你们自己去整理适合自己的模板，就像英语作文，有的模板可能语句较难，不适合基础不好的学生，那么你就要一篇篇模板去看，选择最适合你，对你来说最容易背下来的模板，并记录下来。
考研复习方法不当，心态崩塌怎么办？
现在有很多人执着于考研，并为此付出了非常多的努力。……在这些执着考研的人当中，个人所取得的最终结果各不相同。具体来说，这些执着考研的人最后会有梦想成真考研成功、考研失败无奈放弃，以及理智退出选择其他出路这三种结果。
1，梦想成真考研成功，是执着于考研的人最理想的结果。
对于执着考研的人来说，最理想的结果就是考研成功。……对这些人来说，能够最终考研成功，实现了自己的理想，是最为开心快乐的事情，这时候他们会因为梦想成真而欢欣不已，并开始憧憬和积极准备新的学习生活。……这样的结果对于那些执着于考研的人来说是最为满意的结果。
2，有些人考研失败，且屡考不中，最后只能无奈放弃。
还有一些执着于考研的人就没有那么幸运了。……他们屡次参加考试却始终无法考中，直到自己年龄比较大了也无法实现自己的理想。最终，因为年龄以及其他方面的原而只能无奈放弃。……对这些人来说，这样的结果是最令人感到伤心的。多年的辛苦付出没有获得任何结果，还花费了大量的时间和精力，这样的结果显然无法令人接受。
3，还有一些人考研失败以后选理智退出，去选择其他出路。
除了上述两种情况之外，还有一些执着于考研的人最终选择了理智退出。……这些人一开始也是屡次尝试，但始终无法如愿考中。慢慢的，这些人逐渐认识到自己并不是真的适合这个选择，于是他们就理智地选择退出，去选择另外的发展道路。……实践证明，这些人的选择是明智的。虽然他们没有考研成功，但是他们在其他领域获得了良好的发展，取得了学业和事业成功，这样的结果足以让自己感到满意和欣慰。
看看究竟是什么原因导致出现这一情况的，是复习方法不得当，不注重复习的效率还是心态出现了问题。
方法不对从历年考生考研备考的情况来看，考生之所以会感觉时间不够用，多数都是在复习方法上出现了问题，要么是复习任务安排的过于饱和，考生感到有心无力，要么是功夫也下了，心思没少花，就是不出效率，这些都是方法不当造成的。
心态不好而除了方法不当会造成以上原因之外，还有一点就是容易被考生忽略的心态问题，大家都知道，眼下天气炎热，容易产生烦躁的情绪，再加上学习枯燥无味，这样一来，考生难免就会出现焦躁不安，心态崩塌的情况出现，这也是造成这一情况出现的一大原因。
主抓重点关于考研复习重点这个话题，无论是公共课还是专业课都已经圈画了无数次了，文都小编就不再多说了，不过要重点提醒的一点，一定要讲求备考方法，真题是考研备考的重要法宝，一定要学会利用真题圈画重点。
提高效率与多位考生闲聊了之后发现，很多考生效率不高的原因除了状态不佳之外，不明白考试考查的到底是什么或许是最致命的硬伤。
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