如何饮食才健康?专家这样说

如何饮食才健康?专家这样说

健康饮食指南健康饮食是保持身体健康和活力的重要因素。以下是一些关于健康饮食的指南，希望能帮助您制定健康的饮食计划。均衡饮食是指提供身体所需的所有营养物质，并控制摄入不良营养物质的饮食。建议每天摄入五大类食物： 谷物：主食应以全谷物为主，如糙米、全麦面包等。 蔬菜：多样化摄入各类蔬菜，丰富的蔬菜含有丰富的维生素和矿物质。 水果：多吃各种水果，新鲜水果是维生素和纤维的良好来源。 蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡肉、鱼类、豆类和坚果。 乳制品：选择低脂肪或无脂乳制品。加工食品往往含有大量添加剂和高热量，长期...