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健身计划的选择应该基于个人的健康状况、目标和兴趣爱好来制定。下面是一些步骤和建议，可以帮助你选择适合自己的健身计划： 1. 确定健身目标首先要明确自己的健身目标是什么，是增肌还是减脂，或者是提高身体柔韧性和心肺功能。不同的目标需要不同的训练方法和计划。 2. 考虑个人喜好选择一项你喜欢的运动或者健身项目，比如游泳、瑜伽、举重、有氧运动等。如果你喜欢你所选择的运动，就会更容易坚持下去。 3. 考虑健康状况如果你有任何健康问题或者曾经受伤，建议在选择健身计划之前咨询医生或健身教练，以确保选择的计划对身体无害。 4. 寻...